ʻAi a me ka poʻohiwi hoʻomaha

Pehea ʻoe e hoʻohana ai?

1. E huli i kahi mālie kahi e moe ai ʻoe a noho i hope no kahi o 10 mau minuke.Hiki kēia ma kahi moena, sofa, papahele a i ʻole recliner.
2. E huli i ke kākoʻo ʻāʻī o ka mea ma waena o kou ʻāʻī.E hoʻomaka me ka huki mālie (ʻaoʻao convex ma lalo o kou poʻo).
3. E hoʻonohonoho mālie ma luna o ka hāmeʻa, i luna a i lalo paha ma kou kuamoʻo e ʻimi i kahi kūlana ʻoluʻolu loa no kou ʻāʻī.E kulou i kou mau kuli, e kau i kou lima ma ke poo.
4. Inā ʻoluʻolu, e ʻae i kou ʻāʻī e noho hou i loko o ke kākoʻo.ʻO ka lawe ʻana i ka hanu hohonu e kōkua i ka hoʻomaha.
5. E nānā i ke ʻano o ke kākoʻo e hoʻoikaika ai i kou kūlana.Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia manawa ke hoʻokuʻu nei ʻoe i ka manaʻo.
6. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kou ʻāʻī, nā pahele a me nā ʻiʻo poʻohiwi e hoʻomaha hou aʻe a ʻoi aku ka pololei o kou kūlana.
7. E hoʻonohonoho maʻalahi i kēlā me kēia mau minuke e pale i ka luhi kūloko.Hiki iā ʻoe ke hana hou i kou kūlana inā pono.
8. E like me kekahi hana hou, e hoʻomaka mālie.E hoʻohana i ke kākoʻo haʻahaʻa no 5 mau minuke a laila e loiloi hou inā hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia no 5 mau minuke.E holomua mālie e like me kou ʻoluʻolu.
9. Inā manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kākoʻo ʻāʻī hou aʻe, e hoʻohana i ke kākoʻo ʻāʻī traction ikaika ( ʻaoʻao concave ma lalo o kou poʻo).
10. NĀ MEA: I ka wā mua, hiki iā ʻoe ke ʻeha iki i ka hoʻololi ʻana o kou mau ʻiʻo a me nā hui i ko lākou kūlana hou.Inā ʻeha ʻoe, e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ka hāmeʻa a kamaʻilio me kāu kauka mālama ola.
11. He wai wai kēia huahana.Inā he ʻala, e hoʻohana wale i ka wai mehana me ka kopa wai a i ʻole kekahi mea hoʻomaʻemaʻe i hoʻohana mau ʻia ma ka home a i ʻole ke kahua mālama olakino, a waiho i loko o kahi wahi e hoʻoheheʻe maikaʻi ʻia no 24 a 48 mau hola.